CÂIMBRAS

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As câimbras são contrações musculares involuntárias, súbitas e desconfortáveis que 
dura de segundos a minutos. Seu início geralmente vem após contração de músculos 
fatigados e/ou encurtados. Pode se palpar nódulos nos músculos afetados.
 Como fatores etiológicos podemos encontrar : 
1-Sem causa aparente: noturna em idosos, relacionada ao exercício 
( condicionamento físico inadequado). 
2-Alterações no neurônio motor (Esclerose lateral amiotrófica, radiculopatia e 
neuropatia, pós poliomielite) 
3-Alterações metabólicas (gravidez, uremia, cirrose, hipotireoidismo) 
4-Desidratação: transpiração, hemodiálise, diarreia, vomito, uso de diuréticos. 
5-Medicamentos:  reduzem nível de colesterol, agonistas beta adrenérgicos, diuréticos 
entre outros. 
6- Problemas circulatórios.
7-Hereditárias.
 
O tratamento inclui  melhora do condicionamento físico, alimentação ,  déficit de 
nutrientes ,alongamento muscular, hidratação (sports drink) nos casos relacionados a 
atividade física.
Analgésicos e relaxantes musculares podem ajudar na melhora da dor.
Fisioterapia para alivio da dor e edema, terapia manual para tecidos moles. 
Hidroterapia.
Terapia por ondas de choque e acupuntura também podem ser usadas.
O uso de  brace noturno e exercícios moderados na gravidez podem auxiliar nestas 
situações.
Meias de compressão esportiva também tem auxiliado na diminuição do aparecimento 
de câimbras  em atividades aeróbicas. 
Terapias de relaxamento e controle emocional também podem auxiliar nos casos 
relacionados a situações de estresse mental.
Na fase aguda o alongamento do músculo antagonista acelera a melhora dos 
sintomas.

DOR MUSCULAR TARDIA (DMT)
A Dor muscular tardia é mais comum em atletas recreativos ou destreinados, em 
esportes de resistência, longa duração ou de explosão (exercícios excêntricos), com 
pico de intensidade 24 a 48 horas, sem relação com fadiga muscular ou aumento do 
acido lático. 
Melhora do condicionamento físico e controle da carga e volume de treinamento são 
fundamentais na diminuição do aparecimento dos sintomas. Importante aprender a 
diferenciar a dor de cansaço pós treino e da Dor Muscular Tardia para diminuir o risco 
de lesões.
Analgésicos e relaxantes musculares podem ajudar na melhora da dor.
Fisioterapia para alivio da dor e edema, terapia manual para tecidos moles. 
Hidroterapia.
Terapia por ondas de choque e acupuntura também podem ser usadas.
Converse com o médico que você acompanha sobre o problema para fazer a investigação diagnóstica e iniciar o tratamento e com seu personal ou treinador sobre a carga e volume do treinamento.

Referencias:
Condutas em Urgência e Emergência para o Clinico- Urgências na Traumatologia Esportiva. 1. ed. São Paulo: Atheneu, 2008. v. 1.p 1099-1103.