CÂIMBRAS
As câimbras são contrações musculares involuntárias, súbitas e desconfortáveis que
dura de segundos a minutos. Seu início geralmente vem após contração de músculos
fatigados e/ou encurtados. Pode se palpar nódulos nos músculos afetados.
Como fatores etiológicos podemos encontrar :
1-Sem causa aparente: noturna em idosos, relacionada ao exercício
( condicionamento físico inadequado).
2-Alterações no neurônio motor (Esclerose lateral amiotrófica, radiculopatia e
neuropatia, pós poliomielite)
3-Alterações metabólicas (gravidez, uremia, cirrose, hipotireoidismo)
4-Desidratação: transpiração, hemodiálise, diarreia, vomito, uso de diuréticos.
5-Medicamentos: reduzem nível de colesterol, agonistas beta adrenérgicos, diuréticos
entre outros.
6- Problemas circulatórios.
7-Hereditárias.
O tratamento inclui melhora do condicionamento físico, alimentação , déficit de
nutrientes ,alongamento muscular, hidratação (sports drink) nos casos relacionados a
atividade física.
Analgésicos e relaxantes musculares podem ajudar na melhora da dor.
Fisioterapia para alivio da dor e edema, terapia manual para tecidos moles.
Hidroterapia.
Terapia por ondas de choque e acupuntura também podem ser usadas.
O uso de brace noturno e exercícios moderados na gravidez podem auxiliar nestas
situações.
Meias de compressão esportiva também tem auxiliado na diminuição do aparecimento
de câimbras em atividades aeróbicas.
Terapias de relaxamento e controle emocional também podem auxiliar nos casos
relacionados a situações de estresse mental.
Na fase aguda o alongamento do músculo antagonista acelera a melhora dos
sintomas.
DOR MUSCULAR TARDIA (DMT)
A Dor muscular tardia é mais comum em atletas recreativos ou destreinados, em
esportes de resistência, longa duração ou de explosão (exercícios excêntricos), com
pico de intensidade 24 a 48 horas, sem relação com fadiga muscular ou aumento do
acido lático.
Melhora do condicionamento físico e controle da carga e volume de treinamento são
fundamentais na diminuição do aparecimento dos sintomas. Importante aprender a
diferenciar a dor de cansaço pós treino e da Dor Muscular Tardia para diminuir o risco
de lesões.
Analgésicos e relaxantes musculares podem ajudar na melhora da dor.
Fisioterapia para alivio da dor e edema, terapia manual para tecidos moles.
Hidroterapia.
Terapia por ondas de choque e acupuntura também podem ser usadas.
Converse com o médico que você acompanha sobre o problema para fazer a investigação diagnóstica e iniciar o tratamento e com seu personal ou treinador sobre a carga e volume do treinamento.
Referencias:
Condutas em Urgência e Emergência para o Clinico- Urgências na Traumatologia Esportiva. 1. ed. São Paulo: Atheneu, 2008. v. 1.p 1099-1103.